आज-कल वातावरण में धुल, मिट्टी और प्रदुषण इस कदर शामिल है कि आप लाख कोशिश कर लें लेकिन इससे बच नहीं सकते। हर किसी को साफ, सुंदर, दमकती त्वछा की दरकार होती है लेकिन ये आसान बात नहीं। आप कैसे दिखते हैं इसमें आपकी त्वचा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। त्वचा ही हमारे शरीर के अंदर जीवाणु, विषाणु और खतरनाक पराबैंगनी किरणों के प्रवेश को रोकती है। स्वस्थ त्वचा हमारे शरीर के लिए विटामिन डी बनाने में मदद करती है जो स्वस्थ दांत और हड्डियों के लिए आवश्यक है। त्वचा शरीर के तापमान को नियंत्रित रखती है इसलिए हर किसी के लिए स्वस्थ शरीर के साथ ही स्वस्थ त्वचा भी जरूरी है।
आपको बता दें कि स्वस्थ त्वचा के लिए खानपान और देखभाल आवश्यक है। मौसम में बदलाव, प्रदूषण और मानसिक तनाव के बीच अपनी त्वचा को स्वस्थ्य एवं आकर्षक बनाए रखने के लिए कुछ आसान उपाय दिए गए हैं।
नियमित सफाई
रूखी त्वचा वालों को संभवता गुनगुने पानी से नहाने से बचना चाहिए। इससे न केवल आपकी त्वचा में पानी की कमी हो जाती है बल्कि आपके शरीर से निकले आवश्यक तैलीय पदार्थ भी धुल जाते हैं। अपनी त्वचा के अनुरूप बॉडी स्क्रब चुनें जो शरीर की अच्छी तरह से सफाई कर सके। त्वचा की रगड़ कर सफाई करने से मृत कोशिकाएं दूर होती हैं। मुलायम स्क्रब का उपयोग करना बेहतर है।
बादाम का तेल
रोज रात को चेहरे पर बादाम का तेल लगाएं। इससे आपकी स्किन सॉफ्ट तो ही जाएगी साथ ही इसमें अलग सा ग्लो भी आ जाएगा। इसमें विटामिन ए, बी और ई होता है जो कि त्वचा रंग निखारने, स्किन संबंधी समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ त्वचा की रंगत को भी निखारता है और झुर्रियों को दूर करने में हेल्प करता है। बादाम के तेल से मसाज करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है और आपकी चेहरे पर चमक और निखार दोनों आते हैं।
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त्वचा में नमी बनाएं
त्वचा की मृत कोशिकाओं और इस पर जमी धूल-मिट्टी की सफाई के बाद बॉडी लोशन लगाएं। त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए प्राकृतिक चीजें जैसे एलोवेरा, जैतून का तेल, शिया बटर आदि से बने मॉइस्चराइजर या बॉडी लोशन का उपयोग करें। ऐसा मॉइस्चराइजर चुनें जिसमें ओमेगा3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, त्वचा से जुड़े महत्वपूर्ण विटामिन जैसे विटामिन डी, ई और के हों। 15 प्रतिशत या इससे अधिक सांद्रता वाले विटामिन सी, एल-एब्जॉर्बिक एसिड से लैस क्लींजर या मॉइस्चराइजर स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत है। नहाने के तुरंत बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना सबसे अच्छा होता है क्योंकि त्वचा के छिद्र खुले होते हैं और त्वचा बॉडी लोशन के जरिए पोषण को आसानी से सोख लेती है।
हानिकारक किरणों से सुरक्षा
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा भी जरूरी है। घर हो या बाहर रोजाना त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए। त्वचा पर पूरी तरह से सनस्क्रीन के लेप से यूवीबी और यूवीए किरणों से बचाव होता है।
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पुदीने का जूस
अपने चेहरे पर ताजी पुदीने की पत्तियों के जूस से मसाज करें और इसे रात को लगाकर छोड़ दें। इससे नेचुरल तरीके से चेहरे के मुहांसे तो दूर होंगे ही साथ ही चेहरे की स्किन दमकने भी लगेगी। पुदीने की पत्तियों में मेन्थाल के साथ सैलिसिलिक एसिड होता हैं। यह चेहरे पर मुंहासे, झुर्रियां, झाइयां और खुले पोर्स को ठीक करने में मदद करता है। पुदीना मसालेदार और तीखा होता हैं और त्वचा के अंदर जाकर रोम छिद्रों को साफ़ करता हैं। लेकिन इसे इस्तेमाल करने से पहले एक बार पैच टेस्ट करके जरूर देख लेना चाहिए क्योंकि हर किसी की स्किन अलग तरह की होती है।
गाय का शुद्ध देसी घी
गाय का शुद्ध देसी घी न केवल आपकी हेल्थ के लिए बल्कि स्किन के लिए भी बहुत अच्छा होता है। रात को अगर इसे चेहरे पर लगाकर ऐसे ही छोड़ दिया जाए और सुबह उठकर चेहरा धो लिया जाए तो चेहरे पर निखार आने लगता है। गाय के घी से ना केवल त्वचा कोमल और खूबसूरत होती है बल्कि इससे त्वचा की चमक भी बढ़ती है क्योंकि यह सबसे अच्छा मॉइश्चराइजर है जो स्किन सेल्स के अंदर जाकर त्वचा को नमी प्रदान करता है।
खीरा लगाएं भी और खाएं भी
खीरे की स्लाइस रोज खानी चाहिए। दरअसल इनमें 96 प्रतिशत पानी होता है और यह चेहरे के रंग को साफ करता है। खीरा जिस तरह से गर्मी के दिनों में बॉडी में पानी की कमी नहीं होने देता ठीक उसी तरह से यह स्किन को भी हेल्दी बनाए रखने के लिए काफी फायदेमंद होता है। कई ऐसे फल हैं जो बॉडी के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं। ये सभी बॉडी को कई तरह के पौष्टिक तत्व भी प्रदान करते हैं। खीरा एक ऐसा फल है, जिसमें कई तरह के पौष्टिक गुण होते हैं। आप इसे खाएं या फिर पेस्ट बनाकर अपने चेहरे पर लगाएं। ये दोनों तरह से स्किन को पोषण देगा।
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