Shardiya Navratri 2020 Diet: बस कुछ दिनों में नवरात्रि का उत्सव शुरू होने वाला है। पूरे नवरात्र भर माता के भक्त मां को प्रसन्न् करने के लिए नौ दिनों तक उपवास रखते हैं। इस बार का शारदीय नवरात्रि 17 अक्टूर 2020 से शुरू होकर 25 अक्टूबर तक चलेगा। नवरात्रि का पर्व हर साल में दो बार मनाया जाता है। नवरात्र में व्रत रहने वालों के लिए सबसे जरूरी चीज होती है डाइट का ख्याल रखना।
अगर डाइट सही न हो तो व्यक्ति को कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में डाइट चार्ट बनाते समय उन सभी चीजों को उसमें जरूर शामिल करें जिसमें आपको प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स की भरपूर मात्रा मिल सके। आइए जानते हैं नवरात्रि व्रत में सेहतमंद बने रहने के लिए कब किस चीज का करना चाहिए सेवन।
नवरात्रि के दिन ऐसे करें अपने दिन की शरूआत-
नवरात्रि के दिन आप सुबह ग्रीन टी और खजूर के साथ अपने दिन की शरूआत कर सकते हैं। ऐसा करने से आप सारा दिन फ्रेश महसूस करेंगे।
नाश्ता-
नाश्ते में आप सूखे मेवों और फल का सेवन कर सकते हैं।
लंच-
नवरात्रि व्रत में लंच के समय नारियल पानी, जूस,साबूदाना खिचड़ी, कुट्टू के आटे की पूरी और खीर का सेवन करने से आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी और आपका सेहत भी बरकरार रहेगी।
शाम का नाश्ता-
शाम के नाश्ते में आप कुछ फल और दही खा सकते हैं। इसके अलावा आलू से बने स्नैक या आलू चाट का भी सेवन किया जा सकता है। ऐसा करने से आपको कमजोरी नहीं लगेगी और सेहत भी बरकरार रहेगी।
डिनर-
डिनर में लौकी की सब्जी, गाजर का हलवा, कुट्टू के आटे की देसी घी में बनी पूरी या सिंघाड़े के आटे की बनी पूरी का सेवन करने से आपके शरीर में ऊर्जा महसूस होगी। व्रत के दौरान रात को सोने से पहले एक गिलास हल्का गर्म दूध का सेवन भी किया जा सकता है। ऐसा करने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा बरकरार रहेगी।
