मधुमेह में लाभकारी नट्स, दिल की बिमारियों से भी करे बचाव

स्वाद में बेहतरीन नट्स (Nuts) सेहत के लिए भी काफी लाभदायक होते हैं। नट्स में मौजूद फाइबर, पौटेशियम, मैग्निशियम और विटामिन B6 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं। नट्स मधुमेह (Diabetes) के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

मधुमेह में फायदेमंद

अमेरका की एक रिसर्च में साबित किया गया है कि नट्स खाने से मधुमेह से परेशान लोगों को फायदा होता है। बोस्टन में हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ (Harvard TH Chan School of Public Health) के पोषण शोधकर्ता गैंग लियू ने एक अध्ययन में पाया कि एक हफ्ते में 28-ग्राम नट्स खाने वाले मधुमेह के रोगियों में हृदय रोग विकसित होने की संभावना अन्य लोगों से 17 प्रतिशत कम थी।

इस रीसर्च से साबित होता है कि अगर नियमित रूप से सही मात्रा में नट्स खाये जाएं तो दिल की बिमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है साथ ही मधुमेह की शिकायत भी दूर होती है।

हृदय रोगों से बचाव

नट्स सेहत के लिए इतने फायदेमंद होते हैं कि इनके सेवन से हृदय रोग (Heart Disease) की संभावना भी काफी काम हो जाती है। रोज एक नट खाने से भी दिल को काफी हद तक सुरक्षित रखा जा सकता है कहा जाता है कि मधुमेह के रोगी सप्ताह में अगर एक नट खाए तो हृदय संबंधित बिमारियों का खतरा 3% कम हो जाता है वहीं, हृदय की समस्याओं से मौत का खतरा 6% तक कम हो जाता है। रिसर्च में यह भी कहा गया कि ज्यादा मात्रा में नट्स खाना भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है दिल को स्वस्थ रखने के लिए मुट्ठी भर नट्स काफी होते हैं बता दें कि मूंगफली की तुलना में अखरोट, बादाम, ब्राजील नट्स, काजू, पिस्ता, पेकान, मकाडामिया, हेज़लनट्स और पाइन नट्स जैसे पेड़ पर उगने अले नट्स हृदय के लिए ज्यादा लाभकारी होते हैं।