अगर अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं ये आसान तरीके, तुरंत मिलेगी राहत

आज के इस आधुनिक दौर में लोग भाग दौड़ के आगे अपनी सेहत का ध्यान नहीं दे पा र है। इसी का नतीजा है कि लोगों को शरीर से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इन दिक्कतों में सबसे प्रमुख दिक्कत है नींद की कमीं यानी अनिद्रा। अगर आप भी इस दिक्कत का सामना कर रहे हैं तो इसमें जरा भी लापरवाही न बरतें।

यह आगे चल कर गंभीर बीमारी में बदल सकती है। कई लोग इस इंसोमनिया यानी अनिद्रा की कमी से जझ रहे होते हैं और इसके लिए कई तरह की दवाईयां भी लेते हैं। लेकिन इसके कुछ घरेलू उपाय भी हैं जो हम आपको बताने जा रहे हैं।

अनिद्रा के कई कारण हो सकते हैं जैसे कब्ज, अपच, चाय, कॉफी और शराब का अधिक सेवन या मौसम में बदलाव। अनिद्रा तीन प्रकार की होती है। तीव्र, क्षणिक और निरंतर। कई बार ये भी देखा जाता है कि ज्यादा फोन चलाने, टीवी देखेने या फिर कंप्यूटर पर काम करने से भी अनिद्रा की कमी होती है।

इससे डरने की कोई जरूरत नहीं है। आप बस अपना बेड शीट साफ रखें और उसपर साफ कवर लगाएं इससे बेहतर नींद आने में मदद मिलेगी। सोने से पहले टहलना है जरूरी। सोने से पहले कम से कम आधा घंटा टहलें। इससे फ्रेशनेस आएगी और नींद भी। सोने से पहले स्मार्टफोन न चलाएं। हो सके तो योग भी करें। सोने से पहले ज्यादा सोचें न। इससे स्ट्रेस बढ़ेगा और आपको नींद आने में तकलीफ हो सकती है। कुछ दिनों के लिए अपने नींद के पैटर्न को पहचानें।

इन छोटी छोटी बातों का ध्यान रखने से आप अनिद्रा की बीमारी से बच सकते हैं। अनिद्रा से बचने के लिए एक या दो बजे के बाद कैफीनयुक्त पेय पदार्थ न लें। अल्कोहल की मात्रा सीमित करें और सोने से दो घंटे पहले अल्कोहल का सेवन न करें।