Immunity Boost: नियमित फॉलो करें ये उपाय इम्यून रहेगा दुरुस्त

अभी तक कोरोना वायरस (Corona Virus) की वैक्सीन (Vaccine) नहीं आ सकी है। डॉक्टर्स लगातार हाथ धोने और सैनेटाइज करने को बोल रहे हैं। इसके अलावा जब तक वैक्सीन नहीं आ जाती तब इस वायरस से बचने का एक ही तरीका बतया जा रहा है और वो है अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना। हम दैनिक खान पान में कुछ ऐसी चीजें जोड़ सकते हैं जो हमारे इम्युन को मजबूत रखने में हमारी मदद कर सकते हैं।

बादाम (Almond)

बादाम हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोज आठ से दस बादाम भिगोकर खाने से इम्युन मजबूत बना रहेगा।

टमाटर (Tomato)

टमाटर में काफी ज्यादा मात्रा में विटामिन के (Vitamin K), विटामिन सी (Vitamin C) और फाइबर पाए जाते हैं। टमाटर खाने से भी हमारे इम्यून को लाभ मिल सकता है।

मशरूम (Mushroom)

मशरूम प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी काफी मदद कर सकता है। इसके अलावा अंकुरित अनाज का भी सेवन करें।

लहसुन

रोज सुबह लहसुन की दो कलियों को खाने से इम्यून बढ़ सकता है इससे ब्लड प्रेशर भी मजबूत रहता है।

फल (Fruit)

खाने के साथ साथ हमारे लिए फल या फल का जूस लेना बेहद आवश्यक है। इससे इम्यून बढ़्ने में काफी मदद मिलती है।

काढ़ा

काढ़ा इम्यून बढ़ाने के लिए सबसे बेहतर विक्लप है। इसका सेवन करने से आप सर्दी और जुखाम से भी बच सकते हैं।

जीवन शैली में करना होगा बदलाव

खान पान बेहतर करने के अलावा हमें अपने जीवन शैली में भी बदलाव लाना पड़ेगा। बढ़िया इम्यून बरकरार रखने के लिए जरूरी है कि हम टेंशन लेने से बचें। इसके साथ ही अच्छी नींद लेना भी बेहद जरूरी है। अपने आप को स्वच्छ भी रखना होगा। इन सब के अलावा जो सबसे जरूरी चीज है वो है लगातार एक्सरसाइज और योगा करना। रोज योगा करने से इम्यून सिस्टम काफी मजबूत रहेगा। इससे स्ट्रेस भी कम रहता है।