International Yoga Day 2020: किसी शख्स के पास अगर तंदरूस्त शरीर है तो उससे खुशनसीब इंसान दुनिया में शायद ही कोई दूसरा हो। आज लोग अपनी फिटनेस (Fitness) को बरकरार रखने के लिए जिम में घंटो पसीना बहाते हैं लेकिन ये जरूरी नहीं कि आपको स्वस्थ शरीर पाने के लिए रोज घंटो कसरत करनी पड़े।
योग (Yoga) के जरिए भी लोग अपने शरीर को फिट (Fit) रख सकते हैं। योग शारीरिक और मानसिक समस्याओं को दूर करने में काफी मदद करता है। योग कई आसानों का एक समूह है, इसका हर आसन आपकी शरीर की अलग-अलग समस्याओ को दूर करने में फायदेमंद होता हैं।
योग मस्तिष्क और शरीर में ऊर्जा (Energy) का संचार करता है। योग निद्रा (Yoga Nidra) सोने और जागने की बीच की एक ऐसी स्थिति है। योग निद्रा इंसान की नींद में सुधार से लेकर शारीरिक और मानसिक थकान (Physical And Mental Fatigue) को दूर करने में भी काफी मददगार है।
योग निद्रा आसन को करने का तरीका
सोशल मीडिया (Social Media) के जमाने में आप भी खुद ऑनलाइन क्लास के जरिए योग निद्रा कर सकते हैं। लेकिन हमेशा ध्यान दें कि आप इस आसन को करने के लिए एकदम शांत वातावरण वाली जगह का ही चुनाव करें। आइए यहां जानते है कि आप किस तरह योग निद्रा आसन को कर सकते हैं।
जमीन पर पीठ के बल लेटकर इस आसन को आराम से कर सकते हैं।
सबसे पहले अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस ले।
अब आप अपने दाएं पैर के पंजों को अपने घुटनों, जांघों, पेट और शरीर के सभी अंगो, यहां तक कि सांसों पर भी सचेत अवस्था में ध्यान लगाएं।
यहीं प्रक्रिया भी बाएं पैर के साथ करें।
ऐसा एक या एक से अधिक बार भी कर सकते हैं।
इस दौरान गहरी सांस लें।
इसी अवस्था में अपनी उंगली को हिलाते हुए गहरी सांस लें और आंखें खोल दें।
योग निद्रा के फायदे (Health Benefits Of Yoga Nidra)
योग निद्रा तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याएं दूर करने में कारगर साबित होता है।
योग के जरिए दिमाग को शांत रखा जा सकता है।
योग निद्रा आपको बेहतर नींद पाने में मदद करेगा।
इस आसन के जरिए शरीर की थकान को दूर किया जा सकता है।
इस योग की मदद से मनुष्य की नकारात्मक सोच, आदत और व्यवहार में भी तब्दीली आ सकती है।
