सर्दियों में वजन बढ़ने से रोकने के लिए करें ये उपाय

सर्दियों का मौसम भले ही कितना भी अच्छा हो पर इस मौसम में हमारी त्वचा और सेहत ये दोनों ही चीज़ो पर हमे सकती से ध्यान रखना होता है।

आपने गौर किया होगा के, इस मौसम में आपको हमेशा भूख महसूस होती है, इस मौसम में आप जल्दी वजन बढ़ा लेते हैं, जिसे बाद में कम करना मुश्किल होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, हमारे शरीर में मौसमों के लिए कुछ प्रतिवाद तंत्र यानी कॉपिंग मकेनिज्म है सर्दियों के दौरान, हमारी ऊर्जा और शरीर का तापमान कम होता है, जो आपको ज्यादा भूख का अनुभव कराता है, जिसे स्टारवेशन मोड कहा जा सकता है। जब हमारा शरीर स्टारवेशन मोड पर होता है तो ऐसा महसूस होता है कि पोषण और जरूरी गर्माहट की कमी है। यह भूख महसूस होने का एक कारण हो सकता है। ऐसे में आपको ज्यादा क्रेविंग होती है और ज्यादा खाया भी जाता है, जिसके चलते वजन बढ़ने लगता है। लेकिन शुक्र है कि सर्दियों में आने वाले कुछ फल व सब्जियां आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। आईये नज़र डाले वो सब्जी और फल कोनसे होते है और उन्हें कैसा खाया या पिया जाए।

1. चुकंदर का जूस करेगा वजन कम

अगर आप चाहते है के सर्दियों में आपका वजन काम हो तो ये लाल जूस आपको सेहत से जुड़े कई फायदे दे सकता है। 100 ग्राम चुकंदर में 43 कैलोरी, 0.2 ग्राम फैट और 10 ग्राम कार्बस होते हैं। इसके अलावा 100 ग्राम फाइबर से भरपूर इस सब्जी में 325 ग्राम पोटैशियम होता है। पोटैशियम ज्यादा सोडियम से इकट्ठे हुए वाटर वेट को कम करने में मददगार है। चुकंदर का जूस एथलीट्स और उन लोगों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है, जो हाई बीपी की। समस्या से जूझ रहे हों।

2. वजन कम करने के लिए अदरक का पानी

हम रोज पानी का सेवन काफी मात्रा में करते है लेकिन इस पानी को अगर हम वजन कम करने के लक्ष्य से पिए तो वजन काम करने में काफी फायदा होगा। पानी में अदरक आपकी पक्की दोस्त साबित हो सकती है। अदरक के फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगे। भोजन को पचाने के लिए अदरक काफी गुणकारी साबित होती है। इसके सेवन से भोजन में मौजूद प्रोटीन को तोड़ने में मदद मिलती है, जिस कारण पाचन से जुड़ी समस्याएं नहीं होती और वजन कम करने की राह में यह आपकी मदद करती है। अदरक का पानी वजन कम करने में बेहद कारगर साबित हो सकता है।

3. गाजर का जूस करेगा वजन कम

गाजर यानी सर्दियों को पुराना और असरदायक साथी। सर्दियों की बात चले और गाजर का नाम न आए, भला ऐसा कैसे हो सकता है। सर्दियों में गर्मागरम गाजर का हलवा तो हर किसी के मुंह में पानी ला सकता है। लेकिन क्या आप यकीन करेंगे कि जिस गाजर का हलवा आपका वजन बढ़ा सकता है वही गाजर वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकती है। जी हां, गाजर भी आपके पाचन को बेहतर बनाती है। गाजर फाइबर से युक्‍त होती है, जो पाचन और वजन घटाने में मदद करती हैं। डीके पब्लिशिंग हाउस की किताब ‘हीलिंग फूड्स’, के मुताबिक गाजर में सिलिकॉन होता है, जो स्वस्थ त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा देती है। इतना ही नहीं हाल ही में इस बात का पता चला है कि गाजर ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकती है। मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के ब्‍लड ग्लूकोज का लेवल असामान्य रूप से हाई होता है।