जब भी बात होती है किसी सस्ते और बेहतर फल की तो एक ही नाम हमारे जुबाँ पर आता है और वह है केला। केला खाने के बहुत ही ज्यादा फायदे और साथ ही नुकसान भी होते हैं। केला एक ऐसा फल है जो सस्ता होने के साथ-साथ 12 महीने बाजार में उपलब्ध रहता है। केला सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है। वजन बढ़ाने और दुबलापन दूर करने व शरीर के लिए जरूरी ऊर्जा की आवश्कयता को पूरा करने में केला बहुत सहायक है। अधिकतर लोग जो खेल-कूद से जुड़े होते है या जिम करते है वे लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा केले का ही सेवन करते है। रोजाना दो केले खाने से कुछ ही समय बाद कमजोर व्यक्ति का वजन काफी बढ़ जाता है और यह दुबलेपन को दूर कर देता है। केले को भरपूर ऊर्जा प्रदान करने वाला फल माना जाता है।
केला हमारे लिए पोषण से भरपूर एक फल है जो शरीर को कई फायदे देता है। पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और एनर्जी से भरपूर ये फल भी आपके सेहत के लिए बहुत अच्छा है। केले में फाइबर होते हैं जो पेट को देर तक भरा होने का अहसास कराते हैं इसके साथ ही फाइबर आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इससे आपके शरीर को एनर्जी ज्यादा मिलने लगती है और वह एक्टिव रहता है। यही वजह है कि केला खाने के बाद खूब एनर्जी महसूस होती है।
तो अगर आप जिम में खूब पसीना बहाना चाहते हैं और अपने कैलोरी बर्न करने के टाइगेट को बिना थके पूरा करना चाहते हैं तो जिम से 1 या आधा घंटे पहले एक केला जरूर खाएं। ऐसा करने से केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स आपको लंबे समय तक एनर्जी देते हैं। केले में काफी मात्रा में फाइबर होता है, जो देर तक पेट के भरे होने का अहसास कराता है और वजन कम करने में मदद करता है। साथ ही यह मीठे की क्रेविंग को भी कंट्रोल करता है और मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग बनाता है।
क्या रात में केला खाना सही है या नहीं?
रात में केला खाना खतरनाक नहीं है। रात में केला खाने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन हां, इसे देर रात में खाने से बचना चाहिए। केला बलगम, खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है। क्योंकि केला एक भारी फल है और यह पचने में समय लेता है। अगर आप रात में केला खाना भी चाहते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आप केला ऐसा समय पर खाएं जिसके करीब 2 से 3 घंटे बाद ही आप सोने जाएं। केला खाने से आप आलस भी महसूस कर सकते हैं।
यह माना जाता है कि उन लोगों को केला या खट्टे फल नहीं खाने चाहिए, जिन्हें खांसी या जुकाम है और ऐसे में रात को केला तो बिलकुल न खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या यह सही है? क्या खांसी या जुकाम में रात को केला नहीं खाना चाहिए तो यह जान लेना जरूरी है कि रात के समय संक्रमण आपको से जल्दी पकड़ सकते हैं। यह भी सही है कि सोने से पहले कुछ नहीं खाना चाहिए। क्योंकि यह आपके मैटाबॉलिज्म को कमजोर करती है। सीधी सी बात है अगर आप कुछ खाते है तो आपका शरीर उसे एनर्जी में बदलता है और यकीनन रात के समय आपके शरीर को इसकी जरूरत नहीं।
