International Yoga Day 2020: योग करने से हमारा शरीर बीमारियों से दूर रहता है। योग के महत्व को बताने के लिए ही हर साल 21 जून को दुनियाभर में विश्व योग दिवस मनाया जाता है। नियमित योग करने से कोरोना वायरस से भी बचा जा सकता है।
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए योग करना बहुत जरूरी है। इस समय वर्क फ्रॉम होम कर रहे लोगों का वर्क आउट बिल्कुल भी नहीं हो रहा है, इसलिए ऐसे लोग जो घर से ही काम कर रहे हैं उन्हें योग जरूर करना चाहिए
शरीर को फिट रखने के लिए व्यायाम और योग सबसे अच्छा तरीका है। योग में विभिन्न योगाभ्यास शामिल हैं, जो अलग-अलग समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकते है। योग में कई अभ्यास ऐसे हैं, जो दवा से बढ़कर काम करते हैं और शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
ऐसे ही योगासनों में से एक है हलासन, जिसे Plow Pose भी कहा जाता है। हलासन का नाम खेती में उपयोग किए जाने वाले एक उपकरण हल से ही मिला है। । प्रतिदिन योग करने से मेंटल स्ट्रेस जैसी मानसिक समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
इस आसन को सुबह खाली पेट करना सबसे बेहतर माना जाता है। अगर शाम को भी इस आसन को कर सकते हैं। आइए सबसे पहले यहां हम आपको बताते हैं कि हलासन क्या है और यह कैसे किया जाता है।
हलासन क्या है?
हलासन, योग के शरीर को कई फायदे देता है। इस आसन को रोजाना करने से पाचन में सुधार के साथ-साथ शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के मदद मिलती है। यह योग मुद्रा एक नहीं, बल्कि असंख्य फायदों से भरपूर है।
शुरुआत में हलासन को करने में कठिनाई और दर्द महसूस हो सकता है। लेकिन धीरे-धीरे अभ्यास करते हुए आपको ये आसन आसान लगने लगेगा। आइए इस आसन को करने के कई फायदों के बारे में बताते हैं लेकिन सबसे पहले, हलासन को करने के स्टेप्स जान लें।
हलासन करने का तरीका (How To Do Halasana)
- आसन को करने के लिए आप जमीन के सामने अपने हाथों और हथेलियों के साथ 180 डिग्री पर अपने शरीर के साथ मैट पर लेटें
- गहरी सांस लें और अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री पर पर ले जाएं।
- अब अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाते हुए सिर के पीछे की ओर ले जाना है।
- आपकी पीठ और कूल्हे सीधे एक रेखा में होने चाहिए।
- 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
- धीरे-धीरे सांस अंदर लें और छोंड़ें, फिर धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
- अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें।
- अपने पैर की उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें।
- पैर की उंगलियां जमीन को छूनें लगें तो आप अपने हाथों को उनकी प्रारंभिक स्थिति में लाएं।
- जितनी देर आप बिना तकलीफ के इस मुद्रा में रह सकते हैं, तब तक इस स्थिति में रहें।
- अब, सांस लेते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
हलासन के फायदे
बेहतर नींद के लिए हलासन करना चाहिए
हलासन करने से कमर व पीठ दर्द में आराम मिलता है
हलासन के जरिए ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है
हलासन से पाचन में सुधार होता है
